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最简单的气功就是:盘腿打坐入静的模式

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-04-16:信息真实准确性均有发布者承担与本站无关,谨防上当受骗!
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    盘腿打坐,操作程序与过程必须注意:一是必须男左女右的盘腿姿势,即盘腿后男左腿在上,女右腿在上的盘腿打坐法;二是挺胸拔背;三是双手合十略推出,五指并笼相碰、掌心相对但中空,指尖与眼睛成30度夹角;四是呼吸必须为细、长、匀。并且,吸气时想着一个股热气从屁股中心顺着后背中心线上到头顶正中,再向前顺鼻粱下来到肚脐眼下面的下丹田时,为吐气;五就是来回往复地就是根据吸气吐气的动作,一直想着一个东西从后背转到前面肚子的下丹田,再转到后背的循环往复进行;这就是气功通小周天的运行模式。练到盘腿一打坐后,真的一个股热气从屁股中心顺着后背中心线上来时,你就真的有了气感了,只要坚持下来,你就会很快进入气功领域。
    盘腿打坐,练气功必须注意:一是清晨;二是饭后两小时;三是开始前必须全身活动活动,做上几个深呼吸后,再开始盘腿打坐;四是想练习气功,必须要有毅力坚持才行。
盘腿打坐,健身气功锻炼对人体有什么好处?  晨练气功是一种独特的自我锻炼方法。它遵循一定的练功原则,使人的意念活动、机体内脏组织的运动以及肢体的运动互相配合,调动体内的“真气”运行,并通过主动性的自我调节,慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能,达到强身健体、防病治病,开发功能、延年益寿的目的。人体的绝大部分疾病,都是由于高级神经中枢活动障碍引起的。而练气功可以直接对高级神经中枢进行调整,从而对人体产生多方面的作用。这些作用,大体说来有以下几点: 盘腿打坐 (1) 可以消除大脑的紧张及应激状态。一个人处于精神紧张时,就会发生一系列的心理变化,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,血糖升高,呼吸加速,四肢及躯干肌肉血流量增加,而胃肠道等消化器官的血流量则减少。医学上把这各现象叫应激反应。它能帮助人们应付紧急情况。但如果一个人长期处于这种应激状态,就会引起一系列病理变化,导致高血压、消化性溃汤、神经衰弱等疾病。练气功,放松和入静,能有效地消除紧张状态,使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态,从而消除了上述疾病产生的病理、生理基础,保持了身体健康。盘腿打坐  (2) 可以改善心血管机能。实验资料表明,练气功时由于心率减慢及伴同的周围血管舒张,可以改善血流动力反应,减轻心脏负担,同时改善冠状循环和心肌代谢,起到调节脂肪代谢,提高抗凝能力的作用,从而改进心血管机能。有高血压病的人,在开始练功五分钟后,血压即开始下降,30分钟后可以达到药物性睡眠时的降压水平,长期坚持练功更有助于血压下降。盘腿打坐  (3) 可以协调植物性神经。人体的植物神经包括交感神经和副交感神经两大类,是支配内脏的神经。人体在健康时,这两部分神经是互相协调的,维持着动态平衡。一旦某一部分神经的张力过强或者过弱,两者失去平衡,人体就会发生病理变化而生病。练气功,降低了人体对外界的应激性,使各组织器官活动减弱,向神经中枢发出的神经冲动也随之减少,使神经中枢处于保护性抑制状态,有利于植物性神经的平衡和协调,从而消除某些病变,增进人体健康。 盘腿打坐 (4) 可以降低基础代谢。放松和入静时,思想安静,身体松弛,心率变缓,这时身体的耗氧量减少,能量代谢也随之减少,从而使机体各部重新积蓄能量,积聚精力。所以练气功是一个有效的措施过程。盘腿打坐  (5) 可以增强消化吸收功能。练气功时,真气在体内运行,对内脏器官的功能有着很好的调节作用,而练功强调的呼吸方法,对各部器官也起着类似按摩的作用。特别是当气在小腹聚集的时候,促进了小肠的血流循环,从而可以改善和增强肠道的吸收功能。 
气功养身健体强肾119_conew2


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