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晚上不吃饭能减肥吗

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-07-12:信息真实准确性均有发布者承担与本站无关,谨防上当受骗!
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 亲,我的经验是,晚上吃还是要吃,但是不要吃主食,像米饭、面条、苞谷粮食类的不沾,但是可以吃菜,尤其是粗纤维的蔬菜,把蔬果当饭打底,再吃点其他菜。吃到没得饿感就不吃了,不然晚上饿起好难受嘛。然后运动半小时以上,我是跳郑多燕减肥操,正好半小时多点,因为运动只有持续半小时以上才有减脂效果,我一般隔天跳一次,不跳的那天也要饭后扭扭腰甩甩腿之类的,反正不能吃完东西就坐到起。
 
其实减肥的原理就是你的摄入热量少于你消耗的热量,脂肪就会慢慢减少。想蔬果之类的低卡食物,可以饱腹,热量又不会高。网上有计算自身基础代谢热量的软件,你可以了解你的身高体重年龄作为基础,每天需要好多热量。
 
然后中午可以吃点随意点,但是不要天天都吃撑哦,吃个10分饱,不要让晚饭前肚子饿得不得了,这样晚上更容易多吃。
fiona820
 fiona820
认证市民
客户端用户威望:25300V14 注册时间:2008-09-10
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发表于2013-09-05 14:57 只看该作者 7 #
可以可以,我曾经一两年都是晚上不吃饭,我一点都没有长胖,一直保持83斤。 可惜后来晚上开始吃饭之后我猛涨到现在的93斤了 最近又开始晚上不吃饭了,效果还是很好哈,但是一定要坚持
牛蛮蛮
 牛蛮蛮
认证市民
客户端用户威望:8935V12 注册时间:2012-02-13
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发表于2013-09-05 15:16 只看该作者 8 #
觉得还是因人而异,对我来说是有用的,晚上不一定完全不吃,吃点水果还是可以的.....
出海淘闲置,https://go.cqmmgo.com/forum-462480-thread-173581526109788122-1-1.html
sys1113
 sys1113
认证市民
客户端用户威望:28569V14 注册时间:2012-04-14
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发表于2013-09-05 16:43 只看该作者 9 #
以我亲身经历告诉你,行,早上一定要吃饱,能吃好多吃好多,中午半饱即好,晚上少吃或者不吃,坚持一定成功。
田坝上的包包白
 田坝上的包包白
客户端用户威望:1914V9 注册时间:2012-12-28
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发表于2013-09-05 17:05 只看该作者 10 #
完全有效,只是快慢因人而异,但是缺点是必须坚持,容易反弹
粉红邦妮
 粉红邦妮
认证市民
客户端用户威望:23060V14 注册时间:2007-04-18
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发表于2013-09-05 17:10 只看该作者 11 #
绝对有效果,早上中午正常吃,晚上吃点蔬菜和水果,基本一个星期就可以瘦几斤。
TTTLLL2317
 TTTLLL2317
认证市民
 
 


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